Moins de procrastination, plus de création des nouvelles habitudes que vous désirez !

Il est temps de dire adieu à la procrastination et bonjour à de nouvelles habitudes géniales !

J'ai été inspiré cette année par le livre de James Clear « Atomic Habits » qui fait vraiment écho à certains des principes que j'applique dans mes séances d'hypnothérapie et je voulais partager certaines de ces idées avec vous afin que vous puissiez vous aussi créer de nouvelles habitudes géniales pour toi-même!

L’effet composé des habitudes :

Vous êtes-vous déjà demandé comment de petites actions s’accumulent pour façonner nos vies ? Tout comme les investissements, les habitudes s’accumulent et peuvent jouer pour nous ou contre nous. Chaque petit choix que vous faites contribue à la personne que vous devenez. Prenons par exemple l’effet cumulatif positif de l’accomplissement d’une seule tâche supplémentaire chaque jour. Cette seule tâche peut paraître insignifiante, mais quand on additionne toutes les tâches supplémentaires sur une année, c'est loin d'être rien ! Les pensées négatives peuvent avoir un effet cumulatif négatif, car plus vous avez une mauvaise opinion de vous-même, plus vous commencez à y croire et plus vos habitudes commencent à refléter ce que vous pensez être vrai à votre sujet.

Donnez la priorité à votre système par rapport à votre objectif

James Clear met l’accent sur les systèmes plutôt que sur les objectifs. Lorsque nos yeux sont uniquement fixés sur la ligne d’arrivée, nous négligeons souvent l’importance du voyage que nous entreprenons pour y arriver. En vous concentrant uniquement sur un objectif final, vous pouvez vous retrouver perpétuellement malheureux car vous vous efforcez toujours d'atteindre ce prochain grand objectif… « Je serai vraiment heureux si/quand je… ». C’est pourquoi, lors de mes consultations, je demande aux clients potentiels quelles habitudes ou comportements ils estiment devoir changer pour atteindre leur objectif. Je parle en fait du système qui doit changer pour atteindre l'objectif.

Les progrès sont rarement linéaires

Dans la plupart des cas, décider d'un objectif ne signifie pas que nous allons simplement adopter de nouvelles habitudes et franchir la ligne d'arrivée. Les revers sont normaux et attendus à mesure que vous apprenez à vous débarrasser de vos vieilles habitudes, de vos vieilles croyances et à développer de nouvelles racines.

Les trois niveaux de changement de comportement

Comprendre le changement de comportement nécessite de reconnaître ses trois niveaux : les résultats (votre objectif), les processus (votre système) et l'identité (vos croyances). Bien que les habitudes basées sur les résultats soient cruciales, la véritable transformation se situe au niveau de l’identité, qui implique de changer vos croyances, non seulement sur vous-même, mais aussi sur la façon dont vous percevez le monde. Ainsi, au lieu de changer vos habitudes en fonction de ce que vous souhaitez réaliser, pensez à baser vos habitudes sur l’identité que vous souhaitez incarner. Sur qui vous voulez devenir.

Entrez dans l’hypnothérapie… L’hypnothérapie est une modalité qui peut vous aider à mettre à jour et à recadrer les croyances négatives sur vous-même et à incarner des croyances positives. Ce changement interne sert de pierre angulaire pour adopter et MAINTENIR des habitudes qui changent la vie.

J'aimerais savoir quelles habitudes vous espérez créer pour vous-même cette année. Faites-moi savoir dans les commentaires!

Lewina K. Aldred, RCH (elle/elle)
Fertilité │Grossesse & Naissance │ Santé et bien-être
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Exploitez le pouvoir de votre esprit pour un changement profond et durable
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