Utiliser des affirmations positives pour vos objectifs de santé et de bien-être

Utiliser des affirmations positives pour vos objectifs de santé et de bien-être

Les affirmations positives sont un outil puissant, mais souvent sous-estimé, pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être. Ce sont des déclarations simples et percutantes qui peuvent transformer votre façon de penser, de ressentir et d’agir, et constituent un ajout essentiel à votre parcours de croissance personnelle.

Pourquoi utiliser des affirmations positives ?

Les affirmations positives ne sont pas que des mots ; ils peuvent avoir un impact profond sur votre santé mentale et votre motivation. Des recherches ont montré que l’utilisation d’affirmations positives peut reprogrammer votre cerveau, renforcer l’estime de soi et améliorer le bien-être général. J'ai laissé quelques liens ci-dessous si vous souhaitez en savoir plus sur certaines des sciences derrière la pensée positive.

J'aimerais prendre un moment ici pour aborder le concept de positivité toxique en disant qu'un état d'esprit positif bien fait n'est pas une positivité toxique ! J'écrirai plus à ce sujet dans un autre article très bientôt.

Voici quelques-uns des avantages potentiels de l’adoption d’un état d’esprit positif en matière de santé et de bien-être :

  • Niveaux inférieurs de stress, d’anxiété et même de dépression
  • Niveaux inférieurs de douleur et d’inconfort
  • Meilleure résistance à la maladie
  • Réduction du risque de décès par maladies cardiovasculaires, accidents vasculaires cérébraux, cancer, maladies respiratoires, infections…
  • Meilleure résilience émotionnelle face à des expériences de vie difficiles
  • Motivation accrue
  • Une plus grande confiance en soi

Créer vos propres affirmations positives efficaces est un processus simple.

Sois positif: Énoncez votre affirmation au présent, comme si cela se produisait déjà. Par exemple, dites : « Je suis fort et en bonne santé » au lieu de « Je ne tomberai pas malade ».

Être spécifique: Faites vos affirmations spécifiques à vos objectifs de santé et de bien-être. Plus vous êtes précis, plus votre chemin devient clair.

Utiliser l'émotion : Attachez des émotions positives à vos affirmations. Imaginez ce que la réalisation de votre objectif vous fera ressentir et insufflez cette émotion dans vos déclarations.

Répétez régulièrement : La cohérence est la clé ! Répétez vos affirmations quotidiennement, idéalement le matin ou avant de vous coucher, pour renforcer la pensée positive.

Quelques exemples d’affirmations positives pour commencer

 «Je nourris mon corps chaque jour avec des choix sains.»

«Je considère l'exercice comme une partie joyeuse de ma vie.»

« Je suis résilient et je peux surmonter tous les problèmes de santé qui se présentent à moi. »

«Je rayonne de positivité et j'attire le bien-être dans ma vie.»

«Mon corps guérit et devient plus fort chaque jour qui passe.»

J'aimerais entendre parler de vos affirmations positives et de leur impact sur votre parcours de santé et de bien-être. Partagez-moi vos créations dans les commentaires ! N'oubliez pas qu'en incorporant des affirmations à votre routine quotidienne, vous ferez un pas de plus vers la réalisation de la vie dynamique et saine que vous méritez. Restez positif, restez motivé et restez en bonne santé !

En savoir plus sur la science de la pensée positive :

Eagleson, C., Hayes, S., Mathews, A., Perman, G. et Hirsch, CR (2016). Le pouvoir de la pensée positive : l’inquiétude pathologique est réduite par le remplacement de la pensée dans le trouble d’anxiété généralisée. Recherche comportementale et thérapie, 7813-18. https://doi.org/10.1016/j.brat.2015.12.017

Murphy, ST, Vittorio, LN et Strunk, DR (2023). Justifier Pollyanna ? un test expérimental de restructuration cognitive et d'interventions de pensée positive. Recherche en psychothérapie, 33(6), 696-703. https://doi.org/10.1080/10503307.2022.2152397

Risca, A. et Rahma, W. (2022). Formation à la pensée positive pour réduire le stress chez les personnes souffrant d'hypertension, 24(1), 139-151. https://doi.org/10.26486/psikologi.v24i1.2547

Lewina K. Aldred, RCH (elle/elle)
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